生活在快节奏的21世纪，多数人饮食和作息习惯都不规律，休息时间、加班费、刷屏，或许已沦为现代人的一种常态，但是随之而来的乃是身体机能的上升。对于很多年轻人，特别是在是男性群体来说，吸毒、吸烟者带给的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病仍然萦绕在身边。

为了更佳的维护、珍惜您的肠胃系统，下面小编就为大家讲解一下肠胃保健的饮食须知。　　肠胃保健饮食须知：　　1、早餐咎不吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不欠佳。

　　如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过辣的面包，皆不应。　　早餐一定要不吃，可多摄入五谷杂粮类食物没吃早餐的人，不会经常出现体力不济、庸俗及脑力不集中于，不易引发中年失智症、早衰症。　　只要那时候30分钟就有充裕的时间喂食。

特别是在减肥者在早餐最需注意自由选择，早餐一定要吃又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所不吃进去的食物不会照单全收(导致体重增加的原因)不易导致肠胃性溃疡。　　2、早上不应喝咖啡，不易造成骨质萎缩，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不多达2杯，或只喝白咖啡不冲泡及奶精，较容易影响骨质萎缩。　　3、成年人一周不多达3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，不易胆固醇过低，易涨气者，肠胃收缩过速者不应摄入洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所不含之贺尔蒙及抗生素不易残余在体内而产生抗药性。　　4、三红较少不吃--白米、白面、白糖(已精美化没营养价值，导致肝肾消化的开销)。

　　5、水果在早餐不吃是金、中午不吃是银、晚上不吃是垃圾。特别是在瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间喂食(最咎饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后吃。特别是在皮肤更容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较好者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。　　因瓜果类较难在肠胃道内贪腐，且科较湿寒性，不易影响上列之症状。

骨折骨头伤势的患者可以不吃香蕉，请求在早餐前不吃平均双效--清肠、防治肠癌。　　6、生菜类食物可多摄入，对肝脏的疾病提高，及天然酵素补足的最佳来源。生菜一周最多四份，过午前不吃为欠佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上科阳性可多不吃，不吃对时间就没过于“冻或寒”的问题，晚上则多不吃科阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽可能吃4份的五谷根茎类食物，才不会有能量。

　　7、晚餐绿色蔬菜不应过量，特别是在是更年期、新的陈带谢异常者，不易性刺激交感神经充沛而造成嗜睡、内分泌紊乱。晚上亦不应吃水果减肥餐也不会有上述之症状。　　8、肠胃病的患者警告：肠胃很差的体质会很好，免疫力大自然减少，幽门杆菌病毒感染机率增高，大自然产生溃疡现象，为关系密切。

?可多不吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为十分优质的膳食纤维。　　9、不易结石体质较少不吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、饼干、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天睡觉最少2500cc以上，以不冰的为自由选择。

以上就是维修肠胃的一些注意事项，期望能给您的肠胃身体健康获取协助，更加多肠胃保健资讯尽在东方保健品网，欢迎您的注目。

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