东方保健品网简介：疲惫是目前眼科少见的一种疾病，多由于平时用眼过度，并长年不留意维护眼睛所导致。专家称之为，人在长时间情况下，眼眶内的泪水不会构成一层膜，覆盖面积在角膜和结膜的表面，称之为其为泪膜。

人每次眨眼之后，都能构成一层泪膜，可以维持眼睛的湿润和舒适度，因此容易产生眼干、疲惫等症状。但如果长年盯着一个目标，如看电脑、整天等，持续时间过于宽，眨眼光线较为较少，就不会造成眼表面潮湿，引发视疲劳症状。有效地防治视疲劳 ： 中止视疲劳最差的办法依序是：运动、做到眼保健操、眺望。

平时要确保充裕睡眠中，劳逸结合，均衡饮食，多不吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时就诊；留意眼的调节和维护。

1、眼珠运动法 头向上下左右转动时，眼珠也回来一起移动。2、眨眼法 头向后仰并不时的眨眼，使血液通畅。眼睛严重疲惫时，只要做到2-3次眨眼运动才可。3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，再行把热毛巾放到眼睛上约五分钟，然后再放冻毛巾五分钟。

4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌垫脸往返摩擦五分钟。然后脖子各项左右渐渐移动，接着紧上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看近看将近法 看远方三分钟，再行看手掌1-2分钟，然后再行看远方。这样远近互相交换几次，可以有效地避免眼睛疲惫。

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