踏青，又叫春游、探春、寻春。清明节不顾一切早春三月，春回大地，正是郊游的大好时光，我国民间也长期保持着冬至踏青的习惯。　　清明节踏青习俗，传说远在先秦时已构成，也有说道始自魏晋。

据《晋书》记述：每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景，至唐宋尤盛。据《旧唐书》记述：“大历二年二月壬午，幸昆明池踏青。”可见，踏青春游的习俗早就风行。到了宋代，踏青之风流行。

宋人周密《武林旧事》一书中关于这一习俗的记述：“冬至前后十日，城中士女媚妆饰，金翠琛璃，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫钹，整日不恨”。古时的妇女平日不能随意出游，趁此机会到郊外领略一下大大自然的景色，也是一件美事。

宋代画家张择端的风俗画《清明上河图》就极为生动地描绘出以汴京外汴河为中心的冬至时节的繁华情景。冬至踏青之盛况，可见一斑。

　　春季出外踏青对人体是有诸多益处的。如穿着林过涧排便新鲜空气，可清肺健脾，强化心肺功能；攀峰越岭，可舒筋活络，避免关节老化；疾步慢回头，可增进血液循环，防治动脉硬化；举目远眺，可以开阔视野，延期视力发育；通过消耗身体热量，可以增进胃肠收缩，提高消化功能，促进食欲等等。　　气候适合的春季，空气中的“长寿素”——负氧离子较多，据测定，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，郊野却有700～1000个，海滨和山谷高达2000个以上，对促进人体身体健康大有裨益。

负氧离子不仅能杀掉空气中的多种细菌，还可以调节大脑功能，增进血液循环和新陈代谢，提升人体抵抗力，还可以避免疲惫，振奋精神，并具备止痛、镇静剂、镇咳平喘、降血压等功效，对于高血压、气喘病、神经衰弱、关节炎都有化疗起到。因此也被称作“空气维生素”。

　　此外，野外春风和煦，光线适合，使人产生一种十分舒适度的感觉，由于紧绷工作而产生的疲惫感觉，也不会因此而减弱。另外，可以使人的跳动和排便减慢，从而使心肺获得睡觉。有人测量，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要增加4～8次，个别情况可增加14～18次，排便可增加2～3次，这是极益心肺的。　　青山绿水也能给您的视觉带给一定的冲击力，对视力大有益处。

置身于山水之间，放眼望去，不会使眼内睫状肌肿胀，眼球屈光调节机构放开，防治白内障。绿色，对眼睛又是一种良性性刺激，不会使人视力灵敏，心境安静。　　对于在室内潜伏了一个冬季的老年人来说，踏青堪称不俗的自由选择。

您可以遨游游览，调剂情绪，使大脑皮层中的激动和诱导过程获得提高，同时也可陶冶性情，健身强身。　　出外踏青时应留意几点：　　一是春季气候湿润，更容易杜绝细菌，要尽量避免饮用生水和不吃不公共卫生的食物。

不要席地而坐，以免受潮病原。近距离出游，最差采买干粮及茶水。

　　二是在防止过度劳累，尤其是患上高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，春游时要量力而行，不要登高山走远路。景色迷人常易使人乐而忘返，要留意节奏。

　　三是莫忘防病防火墙。首先要防花毒以防过敏，有些花上不应长时间认识，对花脆弱的人在花丛前待幸了，不会经常出现头昏脑胀，咽喉肿痛等症状。

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