喂食，是每日无以做到的工作之一，也是保持身体营养市场需求、能量供应的必要条件。可是，你懂如何不吃吗？看起来这个话题没适当辩论，你是不是心里在想要“谁会不吃呢”？不吃，是一门学问，要不吃对食物，才能给体内补足营养。

保健品招商网总结出有8种营养食物佳品，你不吃对多少？ 1、菠菜 菠菜所含非常丰富的铁及维他命B，对预防患有血管方面疾病有协助，还可以防治盲眼症。同时，一杯的菠菜只有41个卡路里，可以说道是几乎没热量，要节食的女士可以安心食用另外，菠菜与苹果、胡萝卜、麦芽油、橙子、脱脂牛奶、小鸡、贝类、金枪鱼和白开水同列入"十大养颜美肤食物"，具备养颜美肤的功效。2、红米 红米含有淀粉与植物蛋白质，可以补足消耗的体力，还可以保持身体长时间体温。

另外，还不会有含有众多的营养素，其中铁质尤为非常丰富，可以白花及防治贫血，还含有磷，维生素A、维生素B，对提高营养不良、夜盲症和脚气病等毛病有协助。白米还可以舒缓疲惫、精神不振和嗜睡等症状。3、鲑鱼 如果常常用于鲑鱼，能有效地避免血管堵塞。

而鲑鱼不含的Omega-3s成份可以维护脑部老化，防止患老人痴呆等疾病。4、橙 橙子含有维他命C，而维他命C为抗氧化剂之一，有三大起到，一是防止防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，可以维护患癌病者，特别是在是胃癌和食道癌；二是妨碍自由基毁坏细胞，可以增加老化现象；三是诱导怕胆固醇的水解及维护好胆固醇可以，保持血管及心脏身体健康。

5、蓝莓 在所有蔬果中，蓝莓享有极高的抗氧化剂，不仅可以防治心脏病和癌症，还可以促进脑力。6、黄豆 对于女人来说，黄豆所含的异黄酮素，还可以产生与雌激素荷尔蒙相近的效用，对减少血液胆固醇，维护心脏有协助，还可以防治乳癌、骨质疏松。7、菌类 食用菌被称作上帝食品，长寿食品，具备很高的营养价值，所含非常丰富的高蛋白，多氨基酸，多维生素，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多矿物质。

其营养价值可以超过植物性食品的顶峰。8、红萝卜 对于女性来说，红萝卜有以下三大功效： （1）白花。红萝卜皮中所所含的红萝卜素，对增进血红素减少有协助，还可以提升血液浓度及血液质量，可以有助化疗贫血。另外，萝卜中还所含大量的铁，可以白花。

（2）摄入美容。红萝卜内含有纤维素、B族维生素、钾、镁等，对增进肠胃收缩的物质有协助，还可以协助体内废物的排泄，可以化疗咳嗽和青春痘。（3）节食。红萝卜是一种非常不俗的节食食品，其所含的糖化酵素可以分解成食物中的淀粉、脂肪等成分，在被人体充份吸取和利用。

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