民以食为天，人无法一天不睡觉。可是怎么不吃好毕竟有学问的，怎么不吃的营养那堪称大学问。

现在人们的生活水平日益提升。不吃只不过吃更加最重要，而不吃的有营养那堪称重中之重。吃得饱不相等不吃的好，不吃的好不相等不吃的有营养，不吃的有营养不如不吃的营养平衡。

立秋已过，天气转凉，是大补的季节，秋季调补的好，冬季就不会较少很多疾病。秋天也是食物最非常丰富的季节，秋风起，鳜鱼肥，还有人烟寒橘柚，秋色杨家梧桐，想要不吃什么都有，如果再行懂一些道家的科学知识，那秋天可是大有用武之地呀，2020-03-11 小编就给你讲解一些既有营养又美味的食谱，让你既啖口福又调补身体健康。　　秋季五行属金，五色是白色、五脏是肺。五位是西。

所以，秋季饮食营养要遵循四个原则：润燥、补肺、养阴、多酸。意思就是虽然立秋，天气仍然潮湿，人体更容易缺水，所以要多喝水。肺是必须饲的，秋天养肺于是以当时。

中医谈滋阴养阳，秋季是最合适滋阴的，秋季各种疾病也很多，多不吃酸的补足充足的VC，可以减少抵抗力，还可以增进食欲。　　一、自由选择莲藕是润燥最差的食物。

莲花美丽，莲藕更加有营养。莲藕不仅可以油腻清热解毒、润燥止渴、清心安神。它还所含植物蛋白质、维生素以及淀粉等营养成分，可强化人体免疫力。

还所含非常丰富的铁、钙等微量元素，有显著白花补气的功效，　　莲藕怎么不吃都十分的有营养，作为水果生子不吃，可以制成蜜汁莲藕，味道甘甜、龙山进肺；这可是是秋令十分美味甜品呀；如果和排骨一起炖汤，莲藕排骨汤可是健脾开胃、营养非常丰富，最合适脾胃虚弱的人清热道家。　　二、以色补色选杏仁。杏仁色白与肺属白色恰好登对。所以，秋季想要补肺的朋友选用杏仁，做到一款杏仁薏米粥喝，那意味著是美味而且润肺，喝不会感觉神清气爽。

当然，润肺的还可以自由选择梨、银耳、百合等。　　三、蜂蜜养阴最当时。转入秋季最重要的就是养阴，选用就是蜂蜜。味美甘甜。

而且蜂蜜本身就是采行百花之娇蕊，享有百花之炼的美名。中医理论指出，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、毒药毒、饲脾气、悦颜色的功效，蜂蜜雪梨就是最差的饮品，作法很非常简单，将雪梨去皮，放入蜂蜜封盖煮熟。

　　四、葡萄、秋橘酸最多。秋天要少吃甜的多不吃酸的。水果很多，酸的水果以葡萄和青色的秋橘较佳。

眼下的葡萄是最少的时候，不过不要不吃那种很甜的提子，而是自由选择巨峰葡萄更佳。还有那种绿皮的橘子，不吃上一口感叹生津解渴，不够酸，越是酸的水果VC的含量就就越非常丰富。　　以上这四种食谱毕竟大家一定学会了，赶紧行动起来吧，自己动手丰衣足食，幸福的渡河一个幸福的秋天吧。

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