长年对着电脑的上班族、整日对着书本的上学族应当怎样减轻用眼疲劳呢?下面就为大家讲解一些减轻用眼疲劳的方法。　　一、美容减轻用眼疲劳　　1.特地眨眼。

一般而言，每天特地眨眼300次较为适合，不仅有助增进泪液黏液，减轻潮湿酸涩的症状，而且可以洗手眼睛，并给眼睛小小的美容，从而减轻眼睛疲惫。　　2.眼排便凝神法。

选空气清新处，或跪或而立，全身放开，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出有，眼睛也随之渐渐微闭，倒数做到9次。　　3.熨眼法。

此法最差坐着做到，全身放开，紧上双眼，然后较慢互相摩擦两出纳，使之生热，趁热用双手捂住双眼，冷骑侍郎后两手惊醒拿进，两眼也同时用劲一露齿，如此3-5次，能增进眼睛血液循环，促进新陈代谢。　　4.洗眼法。再行将脸盆消毒后，放入温水，调节好水温，把脸放进水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动。

能洗净眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效地，并能提高散光、远视、白内障的屈光有异程度。　　5.减轻眼睛疲惫的方法还包括中选一安静场所，或跪或车站，全身放开，二目睁开，头颈不一动，独转眼球。

每次旋转，眼球都不应尽量地超过无限大。这种想着法可以磨练眼肌，提高营养，使眼灵活性自如，炯炯有神。　　二、饮食减轻用眼疲劳　　【黑豆核桃粥】红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥取食。

每日1剂，可倒数食用。黑豆所含非常丰富的蛋白质营养价值低，再行再加蜂蜜、核桃仁，这些食物所含较多的维生素B1、磷等，能强化眼内肌力，强化调节功能，提高眼疲劳。

　　【枸杞黑芝麻粥】枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克，以上几味共计煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃。视力疲惫者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能避免眼疲劳症状，又能增强体质。　　【明目鸡汤】熟地5克，五味子6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。

上药洗涤后用纱布包在好，敲鸡汤与以上药材共计调味1小时。可养血明目，限于于精血不足所致的视力消退者服食。

　　【瘦肉粥】石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克。药材洗涤后用纱布包在好，瘦猪肉与以上药材一起煮沸适度，调味1.5小时。

每日1剂。限于于精血不足所致的白内障者服食。

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