1、睡前生气睡前生气责备，不会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致无法入眠。　　2、睡前饱餐睡前不吃得过饱，胃肠要集中力量消化，装进食物的胃会大大性刺激大脑。大脑有兴奋点，人之后会安然入眠，正如中医所说胃不和，则卧不安。　　3、睡前饮茶茶叶中所含咖啡碱等物质，这些物质不会性刺激中枢神经，使人激动，若睡前吃饭，尤其是浓茶，中枢神经不会更为激动，使人容易入眠。

　　4、剧烈运动睡前轻微活动，不会使大脑掌控肌肉活动的神经细胞呈现出近于反感的激动状态，这种激动在短时间里会平静下来，人之后无法迅速入眠。所以，睡前应该尽可能维持身体安静，但也不妨不作些严重活动，如散步等。　　5、枕头过低从生理角度上谈，枕头以8～12厘米为宜。

太低，更容易导致落枕，或因流向头脑的血液过多，导致次日头脑发涨、眼皮浮肿;过低，不会影响呼吸道通畅，不易打呼噜，而且长年高枕，不易造成颈部呼吸困难或驼背。　　6、枕著手睡睡时两手吊于头下，除影响血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还不易使腹内压力增高，久而久之还不会产生返流性食道炎。所以，睡觉时不应以两手为枕。　　7、被子蒙头以被蒙面不易引发呼吸困难;同时，排出自己吸入的二氧化碳，对身体健康十分有利。

婴幼儿更加不应如此，否则有窒息而死的危险性。　　8、张口呼吸闭口夜枯是维修元气的最差办法，而张口呼吸不但不会拉入灰尘，而且不易使气管、肺及肋部受到冷空气的性刺激。

最差用鼻子排便，鼻毛能挡住部分灰尘，鼻腔能对排出的冷空气展开降温，有益健康。　　9、对着风睡觉睡眠中时对环境变化的适应能力减少，不易受凉生病。古人指出，风为百病之宽，行善而数变;贤调摄者，虽盛暑失当风及生卧露下。

所以睡的地方不应避免风口，床离窗、门有一定距离为宜。　　10、坐着睡觉有些人不吃饱饭往沙发一跪，关上电视沏壶茶，够难受的。有可能工作过于累官了，看著电视就睡觉了，这就使第二大隐患经常出现了！因为坐着睡觉不会使心率减缓，血管扩张，流过各脏器的血液也就较少了。再行再加胃部消化必须血液供应，从而减轻了脑缺氧，造成头晕、呼吸困难的经常出现。

有人说道中午就赫尔一会儿，谁还带上个被子去单位呀，去找个地方一睡就得了。事儿是省了，可身体却不会提出抗议。

本文来源：竞博JOB官网-www.newtonfallsaca.com