如何自由选择叶酸？ 叶酸是防治宝宝出生缺陷的一种最重要方式，由于服用叶酸后，你体内的叶酸水平会在短期内提升，所以，你最差在打算分娩前三个月就开始补足叶酸。但是什么牌子的叶酸好？叶酸片怎么不吃？叶酸和其他多维片、维生素能无法一起不吃？如何补足叶酸才能减少叶酸的副作用，最不利于你和宝宝呢？ 由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类觉得是过于多了，所以，在挑选出叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适合人群、不良反应以及影响吸取和利用的因素等。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》认为，育龄女性应向孕前3个月开始每日补足叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于必须多补足叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应当是400微克(相等于0.4毫克)。

如果你对自己的情况无法精确辨别，一定要咨询医生的意见。如果只需补足普通剂量的叶酸，那么，孕妈妈们既可以出售斯利安叶酸片(中国国家批准后的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅有不含0.4毫克叶酸)，也可以出售包括叶酸的孕妇专用多维片。此外，目前市场上还有一种可供化疗贫血用的“叶酸片”，每片不含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸长时间服用剂量的12.5倍。孕早期医生引荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定留意不要盲目内乱卖，以免对自己和胎儿导致不良影响。

至于孕妇专用多维片和专门调补叶酸的叶酸片哪一种较为好，实质上，孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你早已在服用多维片了，一般不必再行额外补足叶酸。有些女性还不会自由选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片约含10毫克的铁，133微克的叶酸)，它的主要起到是防治和化疗贫血，所以，更容易贫血的人群可以服用。适度的铁剂会影响你对叶酸的吸取。

不过，这种叶酸片也无法代替多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还所含很多其他的维生素和矿物质。如果你是服用全然的叶酸片，若有适当，你同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果你同时不吃的是不含叶酸的多维片，那我建议你两者交错服用，比如说一天衣叶酸，一天服用多维片。另外，还有一点要留意的是，如果在早孕期你摄取的维生素A过量，也不会造成宝宝再次发生出生缺陷。

这种情况下，你可以自由选择部分不含维生素前体β胡萝卜素的填充维生素，胡萝卜素可以转化成为维生素A，但容易引发中毒反应。目前，中国孕妇服用的多维片，大多是国外品牌。

这种多维片的一个主要的问题是其中的维生素A含量低(这是因为国外对维生素A的每日膳食引荐量就低，如美国为每日5000国际单位，而中国是3000国际单位)，但全然补足一种一般来说是安全性的。然而，如果你同时服用两种或两种以上多维片，再行再加日常膳食中的维生素来源，就有可能造成过量，尤其是有可能造成某些脂溶性维生素过量的问题，如维生素A中毒。

如果你在长年补足多维片的同时，又服用增强了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那你就要学会计算出来两者所包括的维生素的总量。所以，你一定不要盲目补足，要留意看产品解释。如果你不告诉该怎么计算出来，最差咨询医生，在不懂营养的医师指导下服用，以免服用过量，反而影响了你和宝宝的身体健康。

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